Άρθρα
Συνταγή: Παιδικός Τραχανάς με Κολοκύθα και Πατάτα
Η συνταγή για τον παιδικό τραχανά με κολοκύθα και πατάτα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να προσφέρετε στα παιδιά σας ένα γευστικό και θρεπτικό γεύμα. Ο παιδικός τραχανάς με κολοκύθα σε συνδυασμό με την απαλή υφή της πατάτας δημιουργεί ένα πιάτο που τα παιδιά λατρεύουν. Η πλούσια γεύση της κολοκύθας και η κρεμώδης υφή της πατάτας καθιστούν το γεύμα ιδανικό για να καλύψει τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες των μικρών σας φίλων.
Υλικά:
- 1/2 φλιτζάνι παιδικός τραχανάς με κολοκύθα
- 1 μικρή πατάτα, κομμένη σε κύβους
- 3 φλιτζάνια νερό
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο
- Λίγο αλάτι (προαιρετικά)
Εκτέλεση:
- Βράστε το νερό και προσθέστε την πατάτα. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει (περίπου 8 λεπτά).
- Προσθέστε τον παιδικό τραχανά με κολοκύθα και συνεχίστε το βράσιμο για άλλα 10 λεπτά.
- Ανακατέψτε το βούτυρο και λίγο αλάτι, αν θέλετε.
- Σερβίρετε ζεστό. Ο παιδικός τραχανάς με κολοκύθα με πατάτα είναι θρεπτικός και προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για τα παιδιά.
Μαύρο Ταχίνι 300gr
5,10€Διατροφική Αξία:
Ο παιδικός τραχανάς με κολοκύθα και πατάτα είναι πλούσιος σε βιταμίνη Α από την κολοκύθα, που βοηθά στην καλή λειτουργία της όρασης και την υγεία του δέρματος. Η πατάτα παρέχει επιπλέον ενέργεια μέσω των υδατανθράκων της και είναι πηγή καλίου, που είναι σημαντικό για την υγιή λειτουργία των μυών. Το αλεύρι σίτου στον τραχανά προσφέρει φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, καθιστώντας αυτό το πιάτο ένα ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα για τα παιδιά.
Διατροφικός Πίνακας:
| Συστατικά | Ανά μερίδα (150g) |
|---|---|
| Θερμίδες | 160 kcal |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Υδατάνθρακες | 28 g |
| Εκ των οποίων Σάκχαρα | 3 g |
| Λιπαρά | 3 g |
| Κορεσμένα Λιπαρά | 0.7 g |
| Φυτικές Ίνες | 4 g |
| Νάτριο | 15 mg |
| Βιταμίνη Α | 30% ΣΗΠ (Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη) |
| Βιταμίνη C | 10% ΣΗΠ |
| Ασβέστιο | 2% ΣΗΠ |
| Σίδηρος | 5% ΣΗΠ |
ΣΗΠ: Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη
Η συνταγή για τον παιδικό τραχανά με κολοκύθα και πατάτα προσφέρει στα παιδιά σας ένα γεύμα πλούσιο σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, με τη φροντίδα που χρειάζονται για την καθημερινή τους ανάπτυξη και ευεξία.
