Energy Pops – Μπάλες Ενέργειας με Φυστικοβούτυρο, Μέλι και Μαρμελάδα

Υλικά:

• 90 γρ. βρώμη
• 125 γρ. φυστικοβούτυρο ή φουντουκοβούτυρο
• 50 γρ. μέλι
• 35 γρ. μαρμελάδα (της επιλογής σου)

Εκτέλεση:

1. Σε ένα μπολ, ανακάτεψε τη βρώμη με το φυστικοβούτυρο (ή φουντουκοβούτυρο), το μέλι και τη μαρμελάδα, μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Πλάσε μικρά μπαλάκια από το μείγμα με τα χέρια σου.
3. Βάλε τα μπαλάκια στο ψυγείο για περίπου 30 λεπτά για να σφίξουν.

Καλή απόλαυση!

@mythess.gr 🥜 Μπάλες Ενέργειας (Energy Pops) με Φυστικοβούτυρο και Μαρμελάδα 🍯 Υλικά: 90 γρ. Μειγμα βρώμης 🌾 65 γρ. φυστικοβούτυρο 🥜 60 γρ. φυστικοβούτυρο με κακάο 🍫 50 γρ. μέλι ανθέων 🍯 35 γρ. μαρμελάδα πορτοκάλι 🍊 Εκτέλεση: Σε ένα μπολ, ανακάτεψε τη βρώμη με τα δύο είδη φυστικοβούτυρου, το μέλι και τη μαρμελάδα, μέχρι να ομογενοποιηθούν. Πλάσε μικρά μπαλάκια από το μείγμα με τα χέρια σου. 🙌 Βάλε τις μπάλες στο ψυγείο για περίπου 30 λεπτά για να σφίξουν. ❄️ Αυτά τα energy pops είναι ιδανικά για ένα θρεπτικό σνακ στο σχολείο ή για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας! 🥳 Καλή απόλαυση! #mythessgr #συνταγή #ευκολεςσυνταγες #φοργιου #ελληνικοτικτοκ #σνακ ♬ πρωτότυπος ήχος – mythess.gr

Πλεονεκτήματα της Συνταγής:

1. Εύκολη και γρήγορη: Τα μπαλάκια ενέργειας δεν απαιτούν ψήσιμο και ετοιμάζονται σε λίγα λεπτά.
2. Θρεπτική αξία: Περιέχουν φυσικά συστατικά όπως βρώμη, μέλι και φυστικοβούτυρο, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
3. Ενέργεια που διαρκεί: Η βρώμη και το φυστικοβούτυρο παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και υγιή λίπη, που κρατούν τα επίπεδα ενέργειας σταθερά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
4. Προσαρμοστικότητα: Μπορείς να χρησιμοποιήσεις μαρμελάδα της επιλογής σου, προσθέτοντας ποικιλία γεύσεων.
5. Φυσική γλυκύτητα: Το μέλι και η μαρμελάδα προσφέρουν φυσικά σάκχαρα, ιδανικά για ένα γλυκό σνακ χωρίς ραφιναρισμένα σάκχαρα.
6. Ιδανικό για παιδιά: Είναι κατάλληλα για σχολικά σνακ και μπορούν να φτιαχτούν εύκολα από γονείς και παιδιά.

Διατροφική Αξία (ανά μπαλάκι, περίπου 20 γρ.):

• Θερμίδες: ~90 kcal
• Πρωτεΐνη: 2-3 γρ. (από τη βρώμη και το φυστικοβούτυρο)
• Υδατάνθρακες: 9-10 γρ. (κυρίως από τη βρώμη, το μέλι και τη μαρμελάδα)
• Λίπη: 5-6 γρ. (κυρίως από το φυστικοβούτυρο, με έμφαση στα υγιή μονοακόρεστα λιπαρά)
• Φυτικές ίνες: 1-2 γρ. (από τη βρώμη και το φυστικοβούτυρο)
• Σάκχαρα: 5-6 γρ. (από το μέλι και τη μαρμελάδα)

Αυτά τα μπαλάκια ενέργειας παρέχουν ένα ισορροπημένο σνακ, πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, ιδανικό για ενεργητικά παιδιά!